不吃晚飯多久可以瘦下來 不吃晚飯真的可以減肥嗎
四海網(wǎng)：現(xiàn)代生活，晚餐，作為一日三餐中最后的一餐，往往很容易被人忽視，甚至無視。不少人或因?yàn)闇p肥，或因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ蛞驗(yàn)閳?jiān)信“過午不食”的觀點(diǎn)，或者其他的什么原因，不吃晚餐，甚至認(rèn)為不吃晚餐是對(duì)身體最好的保護(hù)。那么人究竟應(yīng)不應(yīng)該吃晚餐？不吃晚餐對(duì)人類的健康又會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！
從人體新陳代謝方面來說，正常情況下，人的正常碳水化合物的代謝是3-4個(gè)小時(shí)，也就是說中午吃的東西下午4-5點(diǎn)就代謝完畢，然后身體開始消耗儲(chǔ)存的能量以補(bǔ)充你身體的需要，幫助身體各方面的機(jī)能正常運(yùn)作。 當(dāng)我們感受到肚子餓的時(shí)候，這就代表著身體內(nèi)的能量不足（也就是蛋白質(zhì)消耗過大），那么這個(gè)時(shí)候我們就需要補(bǔ)充食物來為身體提供能量和熱量包括蛋白質(zhì)。如果不及時(shí)補(bǔ)充食物，那么就會(huì)影響正常的身體代謝功能，給身體健康帶來一定的危害。再說，人的身體健康，依靠的就是我們每天所攝入的食物，我們從食物中攝取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能使身體更加健康，但如果不吃晚飯，每天攝入的能量不足，身體所需的營(yíng)養(yǎng)又該從何而來呢？
1、不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽說一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來。
2、不吃晚飯誘發(fā)胃�。哼�有順便說一句，減肥的姑娘長(zhǎng)期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量過多，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)便會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，此時(shí)如果堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上便會(huì)容易失眠。因?yàn)樯眢w的能量得不到滿足，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)一直保持興奮狀態(tài)，提醒你補(bǔ)充能量。即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
晚飯不能豪飲貪吃，應(yīng)適可而止，食物菜肴以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚大肉。尤其是老年人，煎炸咸甜的食品要少吃。
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