正常人一天應(yīng)該排幾次便 如何通過顏色分辨大便是否正常
這是為啥呢？因為你吃錯了啊！
想靠吃香蕉通便，有一個前提，那就是必須吃熟透的香蕉。
香蕉通便是因為它含有可溶性膳食纖維——果膠。但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有較強的收斂作用，反而會加重便秘。
所以，記住了，一定要吃熟透的香蕉才對便秘有效。
其實，便秘了，也不是完全非吃香蕉才行。
一些富含纖維素的食物包括：燕麥、麩子、蔬菜、玉米、紅薯、魔芋、紅棗、獼猴桃、木耳、火龍果、栗等，它們均是通便佳品。
此外，要改善便秘，還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。比如：
�、偾宄科鸫埠蠛纫槐⑺绊槙r針按摩腹部（促進腸蠕動，有助于排便）；
�、谶m當(dāng)?shù)剡\動，能刺激腸道蠕動；
�、垧B(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等，因為長期的訓(xùn)練可使解便形成自動化機制；糞便輕車熟路，省時省力。
�、鼙惚銜r要專一，不要看書玩手機吸煙，都會干擾排便指令，無形中延長排便時間，長期如此，還容易引來痔瘡。
�、荼阋鈦硪u，不要忍著憋著，要及時排出，否則容易造成相關(guān)性便秘。
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