脂肪肝有哪些危害   脂肪肝是怎么引起的

　　對于中度脂肪肝，平時(shí)這樣來調(diào)理：

　　1.能量供應(yīng)要適量。

　　能量供應(yīng)不宜太高，太高了容易發(fā)胖，從而誘發(fā)脂肪肝，對于肥胖或超重的人要控制或減輕體重。但是，對能量控制不能驟然劇減，以免出現(xiàn)不適。

　　2.高蛋白飲食。

　　蛋白質(zhì)中許多氨基酸具有抗脂肪肝作用。高蛋白飲食可以幫助機(jī)體把脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟，防治脂肪浸潤；另外，高蛋白飲食有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

　　3.低糖飲食。

　　高糖飲食是造成肥胖和脂肪肝的重要因素，所以低糖飲食有利于減輕體重和治療脂肪肝。日常生活中，我們盡量不吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。

　　4.適量的脂肪。

　　脂肪中的必需脂肪酸參與磷脂的合成，能使脂肪從肝中順利運(yùn)出，對預(yù)防脂肪肝有利。但是，過多食用脂肪可使能量增高，也不利于脂肪肝患者，所以，應(yīng)該給予適量脂肪，每天50g左右。

　　植物油不含膽固醇，所含谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有較好的驅(qū)脂作用，對治療脂肪肝有益。所以，烹調(diào)食物應(yīng)使用植物油，對含膽固醇高的食品應(yīng)適當(dāng)限制。

　　5.充足的維生素。

　　肝臟貯存多種維生素，在肝病時(shí)貯存能力降低，如不注意及時(shí)補(bǔ)充，就會致體內(nèi)維生素缺乏。

　　6.飲食不宜過分精細(xì)。

　　主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多食蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數(shù)量食物纖維攝入。既可增加維生素、礦物質(zhì)供給，又有利于代謝廢物的排出，對調(diào)節(jié)血脂、血糖水平有良好作用。

　　7.加強(qiáng)鍛煉。

　　找到適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，循序漸進(jìn)的開展，逐漸增加運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，并做到持之以恒。

　　8.戒煙戒酒。

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