吸煙危害你知道多少 如何可以科學(xué)有效的戒煙
4、用健康的想法抵御吸煙的念頭
當(dāng)情緒受到困擾時(shí)，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等都能夠幫你松弛。此外，可以多與人交談，以此來(lái)分擔(dān)你的壓力和困擾。
當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難，無(wú)法自行戒煙時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助。
此外，戒煙過(guò)程中取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
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