高考前一天失眠怎么辦 高考前緩解失眠妙招大全
保持規(guī)律的生活起居
每個(gè)考生都要養(yǎng)成起居有時(shí)、勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，到入睡時(shí)便能睡意襲來，安然入睡。即使在考前晚上真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉，提提神，活動(dòng)活動(dòng)身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣會考出好成績。
莫因一夜沒睡好而憂心忡忡
不少考生認(rèn)為睡不好腦子會變笨，記憶力下降，學(xué)的東西容易忘掉，甚至認(rèn)為身體都會因此垮掉。其實(shí)，這是杞人憂天。所謂“真的睡不好”多是自己主觀臆造出來的，即心理學(xué)中說的主觀失眠。心理學(xué)家曾經(jīng)對睡眠進(jìn)行剝奪實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，即使真的一夜沒睡，對第二天人的身心活動(dòng)也基本沒有什么影響。因此，不要過分夸大主觀失眠的害處，自己嚇唬自己。
勿把做夢當(dāng)成壞事
有些考生認(rèn)為睡覺時(shí)做夢就是沒睡好，為此而焦慮不安。殊不知，人人都會做夢，這是一種正常的心理現(xiàn)象。研究表明，夢境多出現(xiàn)在深睡階段，這意味著做夢時(shí)正是睡得好的時(shí)候。做夢有利于清除腦中雜亂無章的東西，對大腦是有益的調(diào)整，還可消除疲勞。所以，不必為做夢而揪心多慮。
堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)
考生不可天天只顧埋頭學(xué)習(xí)，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇喜愛的項(xiàng)目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、騎車等，持之以恒地進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)整情緒，在學(xué)習(xí)時(shí)頭腦清醒，對防治失眠大有裨益。
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明天就是高考的第一天，對于很多考生來說，在考前一定會出現(xiàn)各種應(yīng)激反應(yīng)，考前失眠、焦慮都是很正常的，但是也要學(xué)會適度調(diào)節(jié)，那么考前失眠或者出現(xiàn)腹瀉怎么辦呢?千萬不要因?yàn)檫@些小事情而影響到高考的心情，小編為你整理了關(guān)于高考前失眠焦慮、
