吃什么能增強(qiáng)免疫力 如何調(diào)節(jié)能增強(qiáng)免疫力
上面介紹了吃什么食物能增強(qiáng)免疫力,接下來(lái)我們來(lái)了解下免疫力低下在生活中需怎么調(diào)理:
睡眠充足
每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí),患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
交朋友
經(jīng)常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛:廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力?梢宰鲂┏颗埽蚯,旅游等運(yùn)動(dòng)。
全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖白,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼 吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
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嬰兒的免疫力相信每個(gè)人都知道很弱,稍有不慎嬰兒就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,其中感冒發(fā)燒等病癥是難以避免的。嬰兒感冒咳嗽發(fā)燒是很?chē)?yán)重的,一不小心就出現(xiàn)并發(fā)癥,比如肺炎等等。所以我們應(yīng)該避免孩子少生病,不生病。那么我們?nèi)绾巫霾趴梢蕴岣吆⒆用庖吡,做到少?/p>
如果寶寶總是很容易生病,那么就要考慮是否是寶寶免疫力太低導(dǎo)致的,那么怎么提高寶寶免疫力呢,下面跟隨小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧~
免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物病毒、細(xì)菌等;處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。