一天中什么時候跑步最好 什么時候跑步對身體好
溫馨提示
所以 ......人一天的機體機能狀態(tài)是變化的,要根據(jù)自身的客觀條件選擇適合自己的最佳運動時間。
跑前都注意一下空氣質(zhì)量,以免危害健康。跑步的時候要及時補充水分,適當(dāng)小口的飲水。跑完步也不要立即沖澡,這樣不利于排汗,還會引起大腦供血不足,導(dǎo)致頭暈眼花。
晨跑前適當(dāng)吃些小點心,補充一點能量,但不要吃太飽。夜跑時,最好穿上帶反光材料的衣服,結(jié)伴同行。夜跑也不宜時間過長、過于勞累,這樣反而不利于睡眠
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