晚上吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎  西瓜可以代替主食減肥嗎

　　夏天吃西瓜減肥的誤區(qū)

　　1、西瓜當(dāng)正餐要不得

　　西瓜雖有諸多好處，但其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

　　再說，吃西瓜多了還容易發(fā)胖，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

　　2、西瓜當(dāng)宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來了。

　　3、西瓜不覺飽要不得

　　為什么吃了很多的西瓜，卻沒有飽腹感？西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大。果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。

　　所以，夏季人們吃西瓜的時(shí)候就很難控制食量。因此，我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，不要對(duì)自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因?yàn)槟且粔K西瓜可能不會(huì)是你最后一塊。

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