便秘怎么辦 吃什么食物可以有效緩解便秘
便秘是非常痛苦的事情，哪有便秘怎么辦呢？吃什么食物可以有效緩解便秘呢？我們一起來看看吧。
吃什么食物可以有效緩解便秘
1、香蕉：
含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
2、絲瓜：
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
3、火龍果：
含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤(rùn)腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于身體減肥也是一個(gè)很好的果子。
4、竹筍：
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間，因其長(zhǎng)在地面下，無農(nóng)藥殘留，是十分健康的食物。
5、石榴：
經(jīng)常吃石榴可以降低饑餓感，增加飽腹感。
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