吃早餐的好處有哪些

2018-06-20 10:16:24來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):俗話說得好,人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,這就充分說明了食物可以給我們的身體提供足夠的能量,而且兒童處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,補(bǔ)充足夠的食物,才能夠正常健康的發(fā)育,一日三餐要按時(shí)要合理,但是有些年輕人忙于工作,沒有時(shí)間吃早飯,下面就給大家講解一下,吃早飯有什么好處呢。

  吃早餐的好處有哪些?

  吃早餐對(duì)身體營養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無須贅言,對(duì)學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得到證實(shí)。有專家對(duì)1000名3-6年級(jí)小學(xué)生考試成績的研究指出:吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績有關(guān)。對(duì)成年人而言,吃早餐還可有助體重的維持。一項(xiàng)以52名肥胖女人作為調(diào)查對(duì)象的報(bào)告指出,吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。

  但是,許多想減肥的人走入了誤區(qū),以為早餐是減肥之道。早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個(gè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項(xiàng)以9歲到19歲青年為對(duì)象的研究報(bào)告指出,吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。早餐應(yīng)吃什么?這要根據(jù)你的年齡,活動(dòng)量和健康而定。

  一個(gè)正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實(shí)的早餐,例如,面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶,新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營養(yǎng)的食物,為了怕攝取過多的膽固醇,每周平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃咸豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類,偶爾為之,未嘗不可。早餐不應(yīng)該天天一個(gè)樣,也無需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯,吃酸奶和水果,吃炒飯、面條都可以。

  以上就是吃早飯有什么好處為大家做出的講解,吃早飯,可以有效的預(yù)防各種各樣的疾病,不吃早飯的人患癌癥的可能性會(huì)大大的增加,患腎臟疾病的可能性也會(huì)增加,所以還希望大家去養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣,按時(shí)吃早飯。

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