吃蘋果的好處與壞處都有哪些你了解嗎

2018-06-23 09:45:48來(lái)源:四海生活百科

   蘋果,人們經(jīng)常食用的水果之一,是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物,蘋果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素,是一種低熱量食物,蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。下面我們來(lái)普及一下吃蘋果的好處與壞處吧。

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        蘋果是一種非常美味的水果,可能我們很多人都特別喜歡吃,無(wú)論是老人孩子還是孩子多吃一些蘋果可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素c,對(duì)于緩解我們自己容易出現(xiàn)的咽喉腫痛的問題,效果也非常顯著。

  蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。

  對(duì)疾病和健康的影響

  含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用,能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖,清理腸道,預(yù)防大腸癌。

  蘋果的酸味中的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌,促進(jìn)消化。

  蘋果酸還可以穩(wěn)定血糖,預(yù)防糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

  蘋果中的鉀含量豐富,能夠防治高血壓。因中國(guó)人的飲食中鹽分?jǐn)z入嚴(yán)重超量,從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉、水潴留,促發(fā)高血壓。鉀能夠使促發(fā)高血壓的鈉從腎臟排出量增加,使細(xì)胞中鈉的含量降低,從而降低血壓。鉀還能擴(kuò)張血管,和果膠共同作用能夠預(yù)防代謝綜合征。

  在吃蘋果享受美味的同時(shí)也可能會(huì)給我們自身帶來(lái)一系列的壞處,蘋果千萬(wàn)不能多吃,否則可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)腹瀉的問題,每天吃一個(gè)蘋果可以有效的幫助我們減少自身出現(xiàn)壞血病的效果,是一個(gè)非常不錯(cuò)的好習(xí)慣。

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