糖尿病初期都有哪些癥狀?應(yīng)該注意什么?
3、不能吃自己最喜歡的食物
其實(shí)沒必要,烹飪方式上少油炸多蒸煮,或減少吃的量即可。
4、不宜吃碳水化合物
碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ),而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營(yíng)養(yǎng),如維生素、膳食纖維等,因此不該拒絕吃。不過,碳水化合物對(duì)血糖濃度影響也最大,因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時(shí)間,并選擇營(yíng)養(yǎng)最豐富的碳水化合物。
5、要單獨(dú)分餐
其實(shí)對(duì)糖友有益的食譜對(duì)健康人也同樣適用,因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對(duì)自己攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量做到心中有數(shù)就行了。
6、蛋白質(zhì)比碳水化合物好
由于碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響大,很多人希望用蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪,多吃會(huì)增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
7、吃咸的血糖不會(huì)升高
咸面包、咸餅干以及針對(duì)糖友設(shè)計(jì)的專用甜味劑食品,雖然都不含蔗糖,但它們都屬于碳水化合物,也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,導(dǎo)致血糖升高。因此,吃咸的也應(yīng)計(jì)入食物總熱量。
8、與甜品絕緣
甜品可以少吃,還可以做些小改變,比如用人工甜味劑、減少糖的用量。
相關(guān)推薦
對(duì)于職場(chǎng)的白領(lǐng)一族來說,有時(shí)候不可避免的就要經(jīng)常加班熬夜,所以長(zhǎng)時(shí)間伏案工作是很常見的事情,但是長(zhǎng)時(shí)間久坐的話,很容易就會(huì)對(duì)頸椎造成壓迫,久而久之,也就會(huì)形成頸椎病,今天小編就為你推薦幾款治療頸椎病的食療方,可以有效緩解頸椎疼痛! ☆i
無花果是一種開花植物,主要生長(zhǎng)于熱帶和溫帶的環(huán)境中,在《圣經(jīng)》中也有無花果與耶穌的故事,主要有健胃清腸,消腫解毒的功效,下面讓我們來了解一下
肺結(jié)核是臨床醫(yī)學(xué)中一種感染性疾病,是有傳染屬性的。怎么確定病人是否患有肺結(jié)核呢?肺結(jié)核有哪些癥狀呢?得了肺結(jié)核不能吃什么食物呢?關(guān)于這些問題跟四海網(wǎng)的小編一起來看看吧。
股骨頭壞死是一個(gè)病理演變過程,初始發(fā)生在股骨頭的負(fù)重區(qū),但人們不要受“壞”和“死”文字含義恐怖的影響,下面我們來了解一下