氣血不足怎么辦   盤點(diǎn)能夠有效補(bǔ)氣血的食療方

2018-06-25 08:39:03來源:四海生活百科

   女人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況,月經(jīng)不調(diào)、體虛無力、皮膚暗黃松弛等,影響女性的身體健康甚至是日常生活,那么女性氣血不足如何調(diào)理呢?

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  盤點(diǎn)能夠有效補(bǔ)氣血的食療方

  1、紅棗木耳湯

  材料:紅棗30枚,黑木耳25克。

  制作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時(shí),放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U摺?/p>

  2、豬血粥

  材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

  制作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

  功效:宜溫?zé)岱常髟缤聿。具有?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

  3、黑米粥

  材料:黑米。

  做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

  功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

  4、韭菜炒豬肝

  材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。

  制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調(diào)好味。

  功效:益血補(bǔ)肝、明目,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

  5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

  材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸。

  做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

  功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

  6、蜜糖紅茶

  材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

  做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

  功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

  7、黃豆雪梨豬腳湯

  材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片。

  做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

  功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

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