為什么一到夏天就沒有食欲 夏天不想吃飯可以用水果代替嗎

2018-07-04 11:26:52來源:四海生活百科

  解決辦法:夏天不能因為天熱完全放棄運動。建議每天早晨或傍晚進行適量運動,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促進胃腸蠕動,以增進食欲。

  3、水量補充不足

  夏天氣溫高,出汗增多,體內(nèi)水分流失增多,飲水量會比其他季節(jié)高。可是,如果飲水量少了,會影響消化液的分泌,從而影響食欲。

  解決辦法:建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液,從而增進食欲,利于食物的消化吸收。

  4、飲水量太大或果汁喝太多

  夏季出汗增多,要多喝水,可是,如果大量飲水,胃內(nèi)的消化液被沖淡,反而會影響消化功能而導致食欲不振,大量飲水會將有限的胃容積占用,也會導致食欲不振。

  另外,有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴,果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲。還有,如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料,還會妨礙脾胃的正常功能,造成脾胃功能失調(diào),引起腹脹、腹瀉呢。

  解決辦法:勤喝水能補充身體水分,促進新陳代謝,但是絕對不是喝越多水越好。夏天每日補充水分建議在3000毫升左右。同時,喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有,不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。

  吃不下飯時能用水果、冷飲替代嗎

  有些人一到夏天,吃不下飯時就用水果、冷飲等來代替正餐,這是一種不好的飲食習慣。

  首先,用水果、冷飲等來代替正餐,食物種類較為單一,容易造成營養(yǎng)素攝入不均衡,例如,攝取了過量的糖分,而蛋白質、B族維生素、鐵、鈉等營養(yǎng)素卻攝入不足。

  其次,對于冷飲,大多高糖高脂肪高熱量,如果吃太多容易發(fā)胖,而對于水果,如西瓜,雖然熱量不高,但如果吃上大半個,熱量也是不低的。

  另外,如果經(jīng)常吃溫度過低的冷飲,還可能對機體造成不良刺激。

  因此,當夏天吃不下飯時,不建議常用水果、冷飲等來代替,最好的辦法是積極尋求合理的解決方法。

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