你為什么瘦不下來！ 怎么樣才能快速瘦下來

 　　四海網(wǎng)：怎么吃都不會(huì)胖，是所有妹子羨慕的一件事，減肥瘦身永遠(yuǎn)是女人喜歡聊的話題，無奈許多人瘦不下來，那么瘦不下來的真正原因是什么?怎樣吃才能快速瘦下來?

　　瘦不下來的真正原因

　　1、基因問題

　　我們不能說基因決定一切，但是基因確實(shí)對(duì)于后代影響很大。其中，肥胖基因也是導(dǎo)致很多人頑固的胖著的原因。肥胖基因并不是杜撰出來的，其含有多種種類。比如可以讓人食欲大增的“FTO”，這種基因會(huì)讓人持續(xù)不斷吸收著熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固，瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔!

　　2、不吃早餐

　　當(dāng)然，有很多并不是不愛吃早餐，而是沒有時(shí)間吃早餐。很多人寧愿早上多睡幾分鐘，也不愿起來吃個(gè)早餐了好好上班上學(xué)。于是，為了在床上賴幾分鐘，不少人養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣。不吃早餐真的完全不利于減肥，反而會(huì)導(dǎo)致低血糖，而低血糖又會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，使你不得不吃更多食物，這樣，反而會(huì)增胖，甚至有可能是虛胖。因此，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點(diǎn)點(diǎn)。

　　3、運(yùn)動(dòng)量不變

　　要知道，減肥是分為很多個(gè)階段的，一般剛開始減肥會(huì)出現(xiàn)較大程度的下滑，但是過一陣之后，肯能就會(huì)進(jìn)入暫緩期。經(jīng)歷過這個(gè)艱難的過渡期，才有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。很多人也是完全靠運(yùn)動(dòng)瘦下來。但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不能從減肥開始一直不變，要根據(jù)情況，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要根據(jù)身體各個(gè)部位的減肥來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。

　　4、不吃肉

　　很多人以為不吃肉就能夠減肥，其實(shí)你真的錯(cuò)了嗎，不吃肉不僅減不了肥，而且還容易發(fā)胖呢!這么認(rèn)為的小姑娘們就一定要注意了哦!千萬別天天不吃肉只吃素的了呢!

　　許多美眉認(rèn)為長(zhǎng)胖的原因就是吃肉吃的，但是從此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速減肥了嗎?素食當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，這些確實(shí)是減肥當(dāng)中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之類的素食，先不說營養(yǎng)缺乏的問題，光是脂肪蛋白質(zhì)的缺乏，就會(huì)使人產(chǎn)生饑餓感。而大部分人認(rèn)為，吃蔬菜不長(zhǎng)胖，于是用蔬菜來抵擋饑餓感，但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。

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