腰扭傷怎么辦 腰扭傷如何才能最快恢復(2)

　　伸腰牽引法

　　患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為伸側腰痛者，痛側的髖、膝關節(jié)屈曲，然后借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發(fā)出響聲;若是雙側腰痛者，可交替進行，每次5-10分鐘，每天3-5次。

　　抱膝滾腰法

　　仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部后凸，利用自身力量，作擺椅式的滾動，開始時因腰肌板硬，滾動1-2分鐘后，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大幅度滾動3-5分鐘，此法特別適用于年老體弱者。

　　內服方

　　荔枝核60克，炮山甲15克，黃酒少許。將前兩味共研成細末。每日2次，每次服9克，溫黃酒送下。

　　腰扭傷了多久才能恢復

　　腰扭傷俗稱“閃腰”。

　　一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。

　　急救重點在于保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。

　　腰扭傷是起因于彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。

　　腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。

　　此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。

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