你的胃健康嗎 這樣做可以保養(yǎng)胃
四海網(wǎng):現(xiàn)在社會(huì)人們的生活工作越來(lái)越大,飲食習(xí)慣也隨著惡性循環(huán),三餐時(shí)間不規(guī)律,生活節(jié)奏紊亂,那么如何保養(yǎng)胃呢?你的胃健康嗎?
保養(yǎng)胃跟著這樣做
1、早餐選擇熱食:
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為,睡覺(jué)期間體溫會(huì)下降、胃也已排空,隔天起床時(shí),身體與胃都需要時(shí)間蘇醒,這時(shí)可以先喝一杯300c.c.的溫開(kāi)水,讓胃部開(kāi)始有「進(jìn)食」的感覺(jué)后再吃東西。另外,氣血走到胃經(jīng)的時(shí)間是早上7~9點(diǎn),此時(shí)進(jìn)食,胃的消化功效最好。
早餐類(lèi)型應(yīng)選擇「熱食」,如稀飯、熱豆?jié){等,搭配地瓜等高纖食物,對(duì)胃的負(fù)擔(dān)較低。冰冷的食物容易造成胃收縮、增加胃痙攣產(chǎn)生,早晨時(shí)段應(yīng)盡量避免,另外,蔬果汁也較生冷,建議下午再喝。水果類(lèi)如蓮霧、西瓜、橘子等都是寒性食物,不建議空腹時(shí)間吃。
2、飯后散步助消化:
用餐后,血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌、幫助消化。這時(shí)候,若是劇烈運(yùn)動(dòng)或邊吃飯邊開(kāi)會(huì),會(huì)使血液流往頭部,胃沒(méi)有血液的幫忙就容易消化不良。此外,飯后也要避免躺或趴著,容易讓胃酸逆流到食道。
建議飯后半小時(shí)可以散步或稍微伸展肌肉,也可深呼吸10次,運(yùn)動(dòng)大腹肌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
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