運動后喝可樂好嗎 運動后這六件事千萬不能做
四海網(wǎng)：可樂是非常受大家歡迎的飲品，可樂糖分高、熱量高，過量飲用對健康會有造成危害，那么運動后可以喝可樂嗎?運動后如何科學(xué)的補水?
運動后喝可樂好嗎
運動后喝可樂不好。
可樂中含有足量的二氧化碳，能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)的熱量，起到降溫作用，所以運動后喝可樂會感覺非常舒適，但其實運動后喝可樂是不利健康的。
劇烈運動后不宜喝咖啡、果汁等
碳酸飲料：碳酸飲料入口會產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實際的缺水還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且，碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產(chǎn)生飽脹感。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。
咖啡和牛奶：可以作為一種營養(yǎng)的有效補充，但補充的水分量較小。如果短時間大量飲用咖啡，咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少，引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
鮮榨果汁：飲用鮮榨果汁，所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，無法補充運動所需的維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖分稱為“果糖”，這種比砂糖更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。
茶飲料：劇烈運動后，心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中含有可以令人興奮的咖啡堿，喝茶會更加加重心臟的負擔，使人不適。此外，茶有利尿的作用，這主要是因為茶湯中含有茶葉堿等嘌呤類化合物。臨床試驗結(jié)果表明，茶葉堿的利尿作用最大，更容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失。
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