運動后喝可樂好嗎 運動后這六件事千萬不能做
二、忌立刻洗浴
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個時候如洗浴冷水浴會由于突然刺激，會讓血管馬上收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力下降，人就容易生病。而如洗熱水澡就會繼續(xù)增加皮膚里的血液流量，血液過多地流進肌肉與皮膚中，造成心臟與大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易導致其他慢性疾病。因此，劇烈運動后務必要休息一會再洗浴。
三、忌過量吃糖
有的人在劇烈運動之后感覺吃點甜食或者是糖水非常舒服，就覺得運動后多吃甜食有好處，其實運動之后吃太多甜食會讓身體里面的維生素B 1大量消耗，人就會覺得倦怠、食欲不振等，會讓體力的恢復受到影響。所以，劇烈運動后最好多吃點含維生素B 1的食品，如肝、蔬菜、蛋等。
四、忌暴飲止渴
劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會讓胃腸負擔加重，讓胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會讓血容量增加太快，突然讓心臟的負擔加重，導致體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至引起心力衰竭、胸悶腹脹等。所以運動后別過量過快飲水，更不能喝冷飲，不然會讓體溫的散熱受到影響，導致感冒、腹痛或者是其他疾病。
五、忌飲酒除乏
劇烈運動之后人的身體機能會處在高水平的狀態(tài)，這個時候喝酒會讓身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。長期這樣可導致肝硬化、脂肪肝、胃潰瘍、胃炎、癡呆癥等疾病。運動之后喝啤酒也不好，它會讓血液里面的尿酸增加，讓關節(jié)受到非常大的刺激，導致炎癥，引起痛風等。
六、忌吸煙解疲
運動之后吸煙會讓人體新陳代謝加快，身體里面各器官處在高水平工作狀態(tài)，而讓煙霧大量進入身體里面，還會由于運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。因此，這個時候吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還會讓機體運動后的恢復受到影響，讓人更易覺得疲勞。
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