女性深蹲的好處 深蹲技巧有哪些(2)
四、提高彈跳力最有效的動作
女性彈跳力訓(xùn)練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內(nèi)也是可行的。但是，要達(dá)到較強(qiáng)的彈跳力，非好好練習(xí)深蹲不可。深蹲全面練習(xí)彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習(xí)更高，因此是專業(yè)女性田徑、籃球、排球運(yùn)動員的必練動作。
五、強(qiáng)健心肺功能的有效動作
一般來說，無氧訓(xùn)練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認(rèn)的強(qiáng)心動作。練習(xí)深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現(xiàn)象，這并不是壞事。隨著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能也會得到加強(qiáng)。當(dāng)然了，提高心肺主要還得靠有氧。
六、防止衰老的有效動作
人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和輕松蹲，在生活質(zhì)量上可差遠(yuǎn)了。
七：有利于女性以后的生產(chǎn)過程。有利于順產(chǎn)。
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