網(wǎng)上很火的奶昔真的能減肥嗎 有副作用嗎
大家都知道減肥很痛苦，很難堅持，近幾年來網(wǎng)上奶昔減肥法很火，一改往日健身減肥的“土方法”，輕輕松松幫你甩掉贅肉，只是每天喝點奶昔就能減肥？喝奶昔減肥有副作用嗎？小編帶你一起來看看
營養(yǎng)奶昔減肥有一定的作用，效果是因人而異的。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是黃金餐，是每天最重要的一餐。營養(yǎng)奶昔能為您的一天提供所需的全部能量及豐富均衡的營養(yǎng)。一大杯奶昔(就是一頓早餐)里面有42種礦物質(zhì)，讓您精力充沛、活力四射、免疫力提高。還有更多產(chǎn)品您可以到營養(yǎng)俱樂部駐足了解。一杯奶昔的營養(yǎng)含量，相當(dāng)于蘊(yùn)含了牛奶的蛋白質(zhì)、黃瓜的膳食纖維、麩皮的維生素B1、香蕉的葉酸、橙子的維生素C、花生的維生素E、豆?jié){的鈣、菠菜的鐵、蝦的硒等五彩繽紛的營養(yǎng)。
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個時候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。
食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。只要規(guī)律的用奶昔代餐是有用的，注意飲食和生活的習(xí)慣，控制零食和飲料。正常減少7700大卡就是2斤的體重，所以除了三餐規(guī)律的飲食外，兩餐之間吃點水果，正常喝水。這樣的情況下使用代餐體重就會明顯的下降
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俗話說，一日之計在于晨，看來，老一輩的人都知道這個道理，因此，想要開始美好的一天，就得從早上這一頓開始。只要吃的好，就能讓人精力充沛，因而提高工作效率。也能讓人瘦的更快，那么早餐吃什么好呢？
早餐吃什么不會發(fā)胖 早上吃什么營養(yǎng)又減肥
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