睡前喝牛奶可以助眠嗎 哪些因素會導(dǎo)致失眠(2)
睡前喜歡忙碌工作，睡覺容易被打擾；
在睡覺前的幾個小時，很多人依舊喜歡繁忙的工作學(xué)習(xí)，但這樣的精神狀態(tài)無疑會影響自己的睡眠質(zhì)量，請各位在睡覺之前，盡量不去做一些注意力特別集中的工作和學(xué)習(xí)，放松狀態(tài)，不要想其他事情，認(rèn)真睡覺，促進(jìn)睡眠狀態(tài)。
睡前飲酒，影響睡眠：
許多人覺得酒精可以幫助入睡，所以總喜歡在睡前小喝幾杯。
但是身體在睡眠的過程中隨著酒精的代謝很容易影響到后半夜的睡眠質(zhì)量，使得人們睡不醒，另外也睡不踏實(shí)。
哪些成分可以不錯的幫助睡眠？
耳塞：屏蔽外界聲音，避免噪音打擾和驚醒，是一種不錯的“設(shè)備”。
眼罩，而且是睡眠眼罩：
這樣的方式主要通過遮光來達(dá)到睡覺的一個環(huán)境，當(dāng)然，使用窗簾也是可以的。
一張舒服的床：
想要有一個好的睡眠，必須要有一個靠譜的睡眠環(huán)境，建議大家要匹配舒服的床墊和枕頭以及被褥，放松入睡，才能睡得更好。
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