睡前喝牛奶可以助眠嗎 哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠
四海網(wǎng)：失眠，不得不說(shuō)已經(jīng)成為了很多人的一種弊病，由于工作壓力或者自己的身體因素，總有一些人總是會(huì)失眠，失眠怎么辦？有的人說(shuō)喝牛奶管用，真的是這樣嗎？下面隨小編一起來(lái)看看吧~
為啥說(shuō)睡前喝牛奶可以助眠？
說(shuō)喝牛奶可以幫助睡眠，主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼嵛镔|(zhì)；色氨酸，一種比較重要的氨基酸物質(zhì)。事實(shí)上，色氨酸對(duì)于幫助入睡也的確有一些作用，但是必須要達(dá)到一定的數(shù)量；這也就是經(jīng)常和大家說(shuō)的“拋開(kāi)劑量談毒性實(shí)為不負(fù)責(zé)任”；對(duì)于這件事依然如此。至于說(shuō)喝多少？正常范圍內(nèi)正常人根本接受不了，無(wú)法達(dá)成目的。
還有一個(gè)問(wèn)題，如果想喝到可以助眠的量，很容易造成總是起夜上衛(wèi)生間的問(wèn)題，對(duì)于腎臟代謝和睡眠都不利。
所以，單純說(shuō)喝牛奶可以幫助睡眠是不靠譜的；另外建議在睡前2-3小時(shí)內(nèi)不要在飲用牛奶，否則會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。
哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠？
睡前2-3小時(shí)總是吃東西，這是影響睡眠的一項(xiàng)很大的原因。
在床上總是干與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情：
現(xiàn)代人有一個(gè)習(xí)慣，一上床就喜歡做一些“無(wú)所謂”的事情，比如說(shuō)玩手機(jī)，再比如說(shuō)看電影，還有的人甚至在床上吃東西；這些習(xí)慣都會(huì)影響睡眠。
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