睡前喝牛奶可以助眠嗎 哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠
四海網(wǎng)：失眠，不得不說(shuō)已經(jīng)成為了很多人的一種弊病，由于工作壓力或者自己的身體因素，總有一些人總是會(huì)失眠，失眠怎么辦？有的人說(shuō)喝牛奶管用，真的是這樣嗎？下面隨小編一起來(lái)看看吧~
為啥說(shuō)睡前喝牛奶可以助眠？
說(shuō)喝牛奶可以幫助睡眠，主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼嵛镔|(zhì)；色氨酸，一種比較重要的氨基酸物質(zhì)。事實(shí)上，色氨酸對(duì)于幫助入睡也的確有一些作用，但是必須要達(dá)到一定的數(shù)量；這也就是經(jīng)常和大家說(shuō)的“拋開(kāi)劑量談毒性實(shí)為不負(fù)責(zé)任”；對(duì)于這件事依然如此。至于說(shuō)喝多少？正常范圍內(nèi)正常人根本接受不了，無(wú)法達(dá)成目的。
還有一個(gè)問(wèn)題，如果想喝到可以助眠的量，很容易造成總是起夜上衛(wèi)生間的問(wèn)題，對(duì)于腎臟代謝和睡眠都不利。
所以，單純說(shuō)喝牛奶可以幫助睡眠是不靠譜的；另外建議在睡前2-3小時(shí)內(nèi)不要在飲用牛奶，否則會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。
哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠？
睡前2-3小時(shí)總是吃東西，這是影響睡眠的一項(xiàng)很大的原因。
在床上總是干與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情：
現(xiàn)代人有一個(gè)習(xí)慣，一上床就喜歡做一些“無(wú)所謂”的事情，比如說(shuō)玩手機(jī)，再比如說(shuō)看電影，還有的人甚至在床上吃東西；這些習(xí)慣都會(huì)影響睡眠。
相關(guān)推薦
油價(jià)降了，還貴嗎？？貴死了。那你還在因?yàn)檫@些原因而讓你的油耗白白上升嗎？為大家整理了一些容易導(dǎo)致油耗上升的問(wèn)題，自己看到辦吧！
女性經(jīng)常身心疲憊怎么辦 導(dǎo)致女性身心疲憊的原因有哪些
四海網(wǎng)：女性由于其體質(zhì)的特點(diǎn)比男性更容易發(fā)生疲憊，此時(shí)對(duì)我們的正常生活、學(xué)習(xí)及工作都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，雖然疲憊不是什么重大的疾病，但長(zhǎng)期發(fā)展下去也會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。排出實(shí)質(zhì)性的疾病原因，女性的身、心疲憊既有外在的原因，又有內(nèi)在的因素
四海網(wǎng)：當(dāng)今社會(huì)，人們因?yàn)樯鎵毫Φ脑龃蠖鴮?dǎo)致精神壓力也越來(lái)越大。這樣就會(huì)帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，夜深人靜的時(shí)候難以入眠導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降�？墒呛玫乃哔|(zhì)量是第二天工作和學(xué)習(xí)的保障，一旦我們的睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，我們?cè)撊绾问呛媚�？下面隨小編一起來(lái)
失眠癥對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)屬于一種習(xí)以為常的事情，導(dǎo)致失眠的原因有許多，例如精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病都會(huì)引起失眠，那么老年人失眠的原因有哪些呢?
