老人如何預防骨質疏松癥老年人患骨質疏松癥的病因

2018-07-11 14:50:36來源：四海生活百科

　　四海網：骨質疏松是大家日漸熟悉的一種嚴重損害健康的病癥，發(fā)病的人多因跌倒、碰撞等外傷發(fā)生骨折。骨質疏松嚴重的老年患者，打個噴嚏都會肋骨骨折，跌個屁墩都能讓脊椎嚴重的壓縮性骨折。而骨質疏松癥在我們的印象中多屬于更年期后老年女性群體的疾病，但目前也在年輕化，一些常年不見陽光、飲食嚴重不合理、多次妊娠、基本沒有運動習慣的人更容易患骨質疏松癥。

　　如何預防骨質疏松？

　　骨質疏松的常見癥狀有：駝背；脊柱變形，表現(xiàn)在身高降低；酸痛，可能會腰膝酸痛、周身酸痛；抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋；骨折。最嚴重的后果是脆性骨折，它會發(fā)生在胸腰椎椎體、髖部以及橈骨遠端，可導致癱瘓和死亡。

　　預防骨質疏松有以下幾個方面：

　　1.增加鈣和維生素D的攝入。多吃水果、蔬菜、魚、奶制品、雞蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年婦女絕經后每天1000毫克，吃過多的鈣吸收不了，也沒有意義。

　　2.多曬太陽。因為維生素D在體內轉化過程中，需要皮膚接受紫外線才能完成。所以戶外運動對我們相對更重要。過多食用維生素D的一些產品有可能導致中毒。

　　3.改掉不良的吸煙和飲酒習慣，因為這些會影響鈣和維生素D的吸收。

　　4.加強運動，有規(guī)律地進行負重和肌肉鍛煉，防止跌倒，通過這些手段來對抗骨質疏松。

　　一旦有出現(xiàn)骨質疏松的情況要及時到醫(yī)院骨科進行檢查和治療。