老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 老年人患骨質(zhì)疏松癥的病因

 　　四海網(wǎng)：骨質(zhì)疏松是大家日漸熟悉的一種嚴(yán)重?fù)p害健康的病癥，發(fā)病的人多因跌倒、碰撞等外傷發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的老年患者，打個(gè)噴嚏都會(huì)肋骨骨折，跌個(gè)屁墩都能讓脊椎嚴(yán)重的壓縮性骨折。而骨質(zhì)疏松癥在我們的印象中多屬于更年期后老年女性群體的疾病，但目前也在年輕化，一些常年不見(jiàn)陽(yáng)光、飲食嚴(yán)重不合理、多次妊娠、基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人更容易患骨質(zhì)疏松癥。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)癥狀有：駝背；脊柱變形，表現(xiàn)在身高降低；酸痛，可能會(huì)腰膝酸痛、周身酸痛；抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋；骨折。最嚴(yán)重的后果是脆性骨折，它會(huì)發(fā)生在胸腰椎椎體、髖部以及橈骨遠(yuǎn)端，可導(dǎo)致癱瘓和死亡。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松有以下幾個(gè)方面：

　　1.增加鈣和維生素D的攝入。多吃水果、蔬菜、魚、奶制品、雞蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年婦女絕經(jīng)后每天1000毫克，吃過(guò)多的鈣吸收不了，也沒(méi)有意義。

　　2.多曬太陽(yáng)。因?yàn)榫S生素D在體內(nèi)轉(zhuǎn)化過(guò)程中，需要皮膚接受紫外線才能完成。所以戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)我們相對(duì)更重要。過(guò)多食用維生素D的一些產(chǎn)品有可能導(dǎo)致中毒。

　　3.改掉不良的吸煙和飲酒習(xí)慣，因?yàn)檫@些會(huì)影響鈣和維生素D的吸收。

　　4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地進(jìn)行負(fù)重和肌肉鍛煉，防止跌倒，通過(guò)這些手段來(lái)對(duì)抗骨質(zhì)疏松。

　　一旦有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況要及時(shí)到醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查和治療。

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