脫發(fā)怎么辦 怎么避免脫發(fā)
最近關于脫發(fā)問題網(wǎng)上一直說的很熱，看來脫發(fā)已經(jīng)成了公眾難題了。網(wǎng)友紛紛說自己發(fā)際線上移，80后脫發(fā)嚴重，甚至90后也增加到了脫發(fā)行列中來了。
三千發(fā)絲的健康不僅影響外觀，從中醫(yī)角度看，更是身體臟腑健康發(fā)出警訊，不能輕忽大意。中醫(yī)認為"腎藏精，其華在發(fā)"，而且"肝藏血，發(fā)為血之余"，所以頭發(fā)能反映我們"肝"、"腎"的健康狀態(tài)，也就是"腎精"、"肝血"是否充沛。一個人如果腎精不足，頭發(fā)容易失去光澤，提早出現(xiàn)白發(fā);而肝血虧虛的話，沒有足夠養(yǎng)分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉發(fā)。
一般人在正常情況下，過了40~50歲，"腎精"就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現(xiàn)在頭發(fā)上，就是顏色漸漸轉(zhuǎn)白。不過，現(xiàn)代人過勞、壓力大的生活型態(tài)，造成腎精不足情形提早出現(xiàn)，除卻遺傳和疾病原因，常見原因包括: 精神壓力過大、睡眠不充足、飲食不規(guī)律，太勞累，缺少適當休息，長期下來體力透支，腎精會過度耗損， 尤其是職場人容易出現(xiàn)這一類問題 。
中醫(yī)認為要擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。
1、攝取黑色食物
中醫(yī)認為腎主"黑"，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經(jīng)炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫(yī)著名的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白發(fā)、掉發(fā)。
海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養(yǎng)素，能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)分。
想強健脾胃功能，較溫和、各種體質(zhì)都適合的山藥或四神湯。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經(jīng)常胃部不適及食欲不振的人是很好的保健食物。
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