緩解熬夜疲勞的方法有哪些 熬夜過后應(yīng)該怎樣補(bǔ)養(yǎng)身體
四海網(wǎng):身體經(jīng)過白天的勞累之后,需要在晚上進(jìn)行自我調(diào)整,如果我們侵略了它的時間,它就會侵略我們的身體健康哦。而隨著生活壓力和節(jié)奏的加快。越來越多的人都在白天忙完后,感覺時間不夠用。壓縮自己的睡眠時間。又熬夜了?不要慌張,看完這篇文章,你就知道該怎么應(yīng)付熬夜疲勞的情況了!
七個緩解熬夜疲勞的好方法
按時起床,不貪睡
不能因?yàn)榘疽顾呱倬屯七t起床時間,這樣會使生物鐘更加混亂,起床后開窗,呼吸下新鮮空氣,曬曬太陽,同時適當(dāng)做些伸展動作,如伸懶腰、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等,但幅度不要太大,量也要適中,這樣會讓身較快恢復(fù)精神
喝杯溫水
晨起喝一杯溫水(或蜂蜜水、鹽水),可達(dá)到清腸、排毒的效果,喝的時候盡量大口快速喝為宜,同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右,這樣對身體沒有刺激,另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
營養(yǎng)早餐加能量
熬夜后早餐要盡量清淡一些,減少腸胃負(fù)擔(dān),但要攝入足夠的熱量和營養(yǎng)以保證一天的需求,以下幾種選擇可以參考:粥(粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等)+面包片+雞蛋,牛奶+燕麥片+香蕉,混沌+豆干+雞蛋等,總之要營養(yǎng)搭配均衡,不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
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