失眠反映出身體什么問(wèn)題 預(yù)防失眠的辦法有哪些(2)
多夢(mèng),睡醒仍感覺(jué)累—心有問(wèn)題
很多人經(jīng)常熬夜加班,其實(shí)這樣會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,沒(méi)法好好休息。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致記憶力不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí),加500毫升水煮成茶,每天早晚溫?zé)岷纫淮,能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人,不宜吃桂圓。
體弱失眠—腎有問(wèn)題
年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度,或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn),這多是腎陰虛、心火旺所致,應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
腹脹胸悶睡不著—脾胃有問(wèn)題
“胃不和,則臥不安”,腸胃不好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難睡得好覺(jué)。
此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐盡量在7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺(jué)燒胃的辛辣食物,用餐半小時(shí)后散散步。
生病不能安睡—肺有問(wèn)題
感受外邪后,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致,還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)?啥喑院}卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然,不管對(duì)于哪種失眠,下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng),晚上用溫水泡腳,并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì)有預(yù)防之效。
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