夏季三伏天如何養(yǎng)生 三伏天的注意事項有哪些
四海網(wǎng)：俗語說：“冷在三九，熱在三伏。”，明天正式“入伏”，一年當(dāng)中氣溫最高的“苦夏”即將來襲，此時為一年中氣溫最高，又潮濕悶熱的日子。人們會感到精神不濟(jì)、四肢乏力、食欲不振、效率低等現(xiàn)象，三伏天是全年中陽氣最盛的階段，在這一階段,人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里）,為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機(jī)。怎樣才能舒適健康地度過一年中氣溫最高的伏天呢？三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
在環(huán)境方面，步入三伏天，中暑也隨之進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑，其實在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下，人體最容易受到暑邪侵襲，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場所者，機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過來，更容易患上暑濕感冒，大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時體內(nèi)的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥，伏天切勿貪戀空調(diào)屋。另外，長期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來降溫，都易引發(fā)暑濕感冒和各種病癥。
在補(bǔ)水方面，夏天人體陽氣最重，陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解，中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律，夏季切勿貪涼，尤其三伏天稍動就大量出汗，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感，此時用冷飲解暑降溫且不知節(jié)制對身體有害無益了。過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，過度貪涼易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰，要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇，勿等到感到口渴再去飲水，定時補(bǔ)水且水溫以溫?zé)峥诟械臑橐恕?/p>
在飲食方面，三伏天濕氣極盛，濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕扼熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此這時飲食要格外注意，以清淡為主，有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。 清熱祛濕的食品有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，薏米紅豆也可達(dá)到良好的祛濕效果。
在作息休息方面，要注意規(guī)律作息，中醫(yī)倡導(dǎo)“子午覺”，午時（11:00-13:00）選擇合適的環(huán)境午睡20-30分鐘；子時（22:00-24:00）應(yīng)準(zhǔn)備入睡，最好在晚上12點之前休息保證充足的睡眠。
以上就是三伏天需要注意的養(yǎng)生小知識，有需要繼續(xù)了解和幫助的人們可以來中醫(yī)科門診咨詢，我們中醫(yī)科會幫助您一起度過這個難熬的三伏天。
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