夏天太熱 沒食欲怎么辦

2018-07-18 14:27:04來源:四海生活百科

   炎炎夏日,出門滿頭大汗,很多人在夏天都沒什么食欲,什么都不想吃,小編來告訴你夏天太熱,沒食欲怎么辦?

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       1、改善早餐

  夏天到了,每次想到吃飯要吃米飯,就開始厭食,那我們就從早餐下手。早餐一定要吃,而且要有規(guī)律的吃,不能有一頓沒一頓的,重要的是要有營養(yǎng)。早餐可以安排:牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等;蛘撸合≈、雞蛋、肉松、青菜、鮮魚片、面包等。午飯就不一定要吃米飯了,可以吃些湯類的食物,像:米粉湯、咸稀飯、綠豆湯等。晚飯像:粗糧、青菜、魚、肉、水果等

       2、多喝水

  缺水會影響食欲,做到飯前一杯水,飯后一小時再一杯水?梢越鉀Q腸胃脫水也可以促進胃的排空,促進食欲哦。記得喝水不是喝含糖飲料哦,含糖飲料容易口渴,糖又是天然的食欲抑制劑。糖分可以很快被血液吸收,讓人覺得飽了,因此吃不下,形成惡性循環(huán)。

       3、多吃蔬菜少吃水果

  夏天是水果跟蔬菜盛產(chǎn)期,因為食欲差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃,還無限制吃,這樣是不行的哦。因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高,所以多吃些蔬菜,蔬菜含有大量的水分,還有維生素、無機鹽等,能夠增加身體需要的一些營養(yǎng)。做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦,增加食欲又有營養(yǎng)。

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