日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)腎?

2018-07-19 15:45:04來源:四海生活百科

   

       ”腎者主蟄,封藏之本,精之處也。”

  護(hù)好自己的雙腳

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養(yǎng)腎固精的功效。

  大便要通暢

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí),用雙手手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

  飲水養(yǎng)腎

  水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

  有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí),就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。

  吞唾液養(yǎng)腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明,吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎的作用。

  飲食養(yǎng)腎

  能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

  睡眠養(yǎng)腎

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

  避免勞累節(jié)制房事

  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié),這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。

  慎用藥物

  不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以,在用藥時(shí)要提高警惕,認(rèn)真閱讀說明書,需要長期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。

  運(yùn)動養(yǎng)腎

  生命在于運(yùn)動,通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛,又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法。具體方法是:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止,早晚各做1遍,每遍約200次,具有補(bǔ)腎納氣的功效

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