如何對(duì)抗負(fù)面情緒？應(yīng)該怎么做？

       負(fù)面情緒有很多種，而人的性格又各異，有的人樂觀開朗，有的人消極憂郁，所以不同人對(duì)負(fù)面情緒的體驗(yàn)也都是不同的。

　　一般的，我們可以采用下面方法：

　　必須要知道的是，允許負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

　　勿將不好、消極等標(biāo)簽貼在這些情緒上面，而是把它們當(dāng)作正常的個(gè)人體驗(yàn)。

　　允許這些情緒的產(chǎn)生、流動(dòng)，和消散。

　　不要對(duì)這些情緒產(chǎn)生自我認(rèn)同感，你不是這些情緒。

　　你只是體驗(yàn)到它們，觀察到它們，但你不是這些負(fù)面情緒，你是高于它們的一個(gè)存在。

　　平靜地看到這些情緒體驗(yàn)讓你學(xué)到了什么。

　　尋求他人幫助和開導(dǎo)。

　　可以是一位知心朋友，或許是一個(gè)信任的網(wǎng)友，你可以向他們述說心中的煩憂，聽聽不同的意見。

　　然后長(zhǎng)舒一口氣，深呼吸，平靜下來，一切都會(huì)過去。

　　接納自己，愛自己，照顧好自己。

　　越是在情緒負(fù)面的時(shí)候，就越是要懷抱希望，對(duì)明天充滿憧憬。

　　要照顧好自己，吃好睡好健身好，愛自己，向前生活。

　　接納自己很重要。

　　開始新的探索，新的嘗試，全新的生活。

　　去看個(gè)展覽，去爬山或其他你想去做的活動(dòng)。

　　換了一個(gè)全新的環(huán)境，你會(huì)感到煥然一新。遇見新的人，新的地點(diǎn)，認(rèn)識(shí)新的自己。

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