經(jīng)期能練瑜伽嗎
如今,瑜伽已經(jīng)成為女人的代名詞了,練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚的鍛煉方法了,阿佳都把瑜伽當(dāng)做都市生活的一種放松方式從瑜伽中尋找都市生活沒(méi)有的寧?kù)o,堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性都有一個(gè)疑惑,就是女性經(jīng)期能否練瑜伽,經(jīng)期練瑜伽有什么好處?下面小編就和大家一起來(lái)分享下。
一般來(lái)說(shuō),經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。從原則上講,經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞,恢復(fù)體力,穩(wěn)定情緒,保持內(nèi)在的寧?kù)o(雖然通常的情況恰好相反)。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同。
因此,那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”,傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào),并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位,練什么和如何練習(xí)等等,除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息,停止任何體位練習(xí),也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。
但是生理期通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán),鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細(xì)腰,這一姿勢(shì)適合腰部肥胖的人,同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積,首先,也許需要了解的是,在傳統(tǒng)上,或至少在古代的印度,極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開(kāi)的),并不是她們被禁止,而是當(dāng)時(shí)的社會(huì)、習(xí)俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當(dāng)不同的活動(dòng)和角色。
上面的文章為大家介紹了經(jīng)期能否練瑜伽的相關(guān)介紹,瑜伽對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是有很多好處的,所以平常適當(dāng)?shù)木氳べな呛芎玫,?jīng)期也是可以練瑜伽的,但是一定要適量,千萬(wàn)不能過(guò)度,過(guò)度練瑜伽是很容易引起出血量增多或者是停止月經(jīng),小編要提醒大家的是,月經(jīng)期是一定要注意個(gè)人衛(wèi)生。
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