女性經期時如何調理身體健康？
眾所周知，女性在生理周期非常的脆弱，由于自身或環(huán)境等因素，很多時候還非常痛苦，如果不能做好保健工作，還會引發(fā)很多疾病，危害女性健康。那么，在女性生理期怎么做能夠有效緩解痛經現(xiàn)象呢？接下來就為女性朋友詳細訴說一些好的辦法，希望能幫助到大家!
飲食調節(jié)
女性痛經的時候要少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
注意忌口
痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生姜紅糖水喝，疼痛很快就緩解了。
多喝熱水
喝熱水能夠促進血液流通，增加體內熱量，能有效緩解疼痛。也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
飲用牛奶加蜂蜜
女性痛經一般會比較厭食，在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以補充體內能量，緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
堅持體育鍛煉
生命在于運動，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步，能夠增強體制，緩解疼痛，增加耐受力。
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身體健康已經變成這個時代最為關注的一個問題，有時候會覺得身邊有醫(yī)生朋友會很好，但其實醫(yī)生僅僅只是治病，而要然給自己身體健康， 預防的一定是我們自己，在日常生活習慣上，我們要從一些細節(jié)入手，好好去注意把握，擁有好身體，才能走得更遠。
