保健養(yǎng)胃的方法有哪些

2018-07-30 11:41:51來(lái)源:四海生活百科

   

        社會(huì)在不斷發(fā)展,隨著我們生活水平的不斷提高,也就讓人們更加注重自身健康問(wèn)題。由于一些不好的習(xí)慣和環(huán)境影響,許多疾病發(fā)生率提高。胃病一旦發(fā)生會(huì)影響人體各個(gè)部分,畢竟,胃口好才能身體好!那么,怎么做才能更好的保養(yǎng)腸胃呢?現(xiàn)在分享一些很實(shí)用的方法,希望能幫到大家!

  保證營(yíng)養(yǎng)均衡

  在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì),尤其是保護(hù)胃黏膜,能夠助其提高機(jī)體防御能力,同時(shí)還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。

  吃“果”不吃“瓜”

  一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì),吃多了會(huì)損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類(lèi)”卻可以多吃,梨可潤(rùn)肺,能夠消痰止咳。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀,不但對(duì)心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用,對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

  注意飲食習(xí)慣

  多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。

  堅(jiān)持體育鍛煉

  積極參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng),能改善腸胃的血液循環(huán),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候的適應(yīng)能力,有助于全身的健康調(diào)養(yǎng)。

  細(xì)嚼慢咽

  不能狼吞虎咽地吃,對(duì)食物要充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

  注意防寒保暖

  包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服,加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。

  保持良好的精神狀態(tài)

  中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運(yùn)化失常”,說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。當(dāng)人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒時(shí),腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌就會(huì)受到抑制,影響胃腸蠕動(dòng)、分泌功能,導(dǎo)致出現(xiàn)各種消化道癥狀。所以應(yīng)注意保持精神舒暢愉快、情緒穩(wěn)定,避免情志刺激。

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