怎樣的生活方式讓女人保持年輕態(tài)
任何人都不可能避免衰老，這是自然規(guī)律。女人自然有好美的天性，隨著歲月的流失，當(dāng)青春容顏漸漸退去時(shí)，總是有隱隱的不舍與遺憾，這里告訴女性朋友，只要您有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，也許會(huì)推遲您的衰老，讓您的青春活力保持的更久。
保證充足的睡眠。在你睡覺的時(shí)候，你的身體會(huì)進(jìn)入一種“修復(fù)模式”，修復(fù)白天的傷害并讓你的身體準(zhǔn)備好接下來(lái)的任何事情。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致慢性成人發(fā)病，可縮短2型糖尿病的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足（每晚不到7.5小時(shí)）會(huì)加劇與體重增加和肥胖相關(guān)的遺傳因素。理想情況下，你應(yīng)該每晚睡七到九個(gè)小時(shí) - 這是睡覺的實(shí)際時(shí)間，而不只是躺在床上。
保持身體激素水平。在整個(gè)生命過(guò)程中監(jiān)測(cè)激素水平并采取措施保持平衡或修復(fù)失衡可以對(duì)抗許多老化狀況，包括失眠，性欲低下，記憶力減退和不必要的體重增加。例如，低睪丸激素可以遏制你的性欲，而低水平的黃體酮?jiǎng)t與失眠和其他睡眠障礙有關(guān)。只有健康的食品、充足的睡眠才能保證。
防止衰老，重要的預(yù)防措施是提高你的抗氧化水平，增強(qiáng)皮膚的健康。保持足夠的維生素A，C，D和E水平。你還應(yīng)該吃很多顏色鮮艷的有機(jī)水果和蔬菜，也可以提高這些維生素的含量。 。這些強(qiáng)效維生素對(duì)身體有天然防曬作用，有助于預(yù)防皮膚老化和皮膚癌。皮膚是我們身體最大的器官，會(huì)比身體其他部位顯示衰老的跡象。
學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)應(yīng)付生活中的壓力。慢性壓力導(dǎo)致每日分泌的皮質(zhì)醇量增加，導(dǎo)致體重增加，煩躁，失眠，情緒失調(diào)，性欲低下，高血糖和高血壓
健康、規(guī)律飲食。早在十幾歲和二十幾歲就開始進(jìn)食是非常重要的，以避免精神壓力。適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)是對(duì)抗精神痛苦相關(guān)疾病的關(guān)鍵因素，如避免加工食品，糖，咖啡因和酒精。這將減少對(duì)腎上腺的需求，腎上腺負(fù)責(zé)分泌皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）并在控制新陳代謝中發(fā)揮作用。
服用維生素B，C和鎂可以支持整體腎上腺健康。某些草藥如南非醉茄和紅景天也可用于對(duì)抗壓力和促進(jìn)腎上腺健康。
緩解壓力訓(xùn)練的方法
▲深呼吸和瑜伽。
▲心血管運(yùn)動(dòng)也有助于緩解壓力，因?yàn)樗梢蕴岣邇?nèi)啡肽水平，這是一種感覺良好的荷爾蒙。不要忘記力量訓(xùn)練。
▲許多女性回避阻力訓(xùn)練，但這種運(yùn)動(dòng)形式對(duì)于保持骨密度和纖細(xì)，健美的外觀至關(guān)重要。
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