夏季運動我們需要注意的事項
夏季天氣熱，我們?nèi)敉膺\動要做好一 些準備工作，還要更好的體驗一下運動帶來的快樂，下面我們來說上幾點。
1，夏季運動，我們要選擇清晨，或傍晚，因為這個時間里溫度 比較涼爽，而中午的時間不建議運動，首先溫度高，紫外線比較強，人很容易中暑。
2，夏季天氣熱，運動量不要過大，時間也不宜過長，一般保持在30-40分鐘就可以，盡量做些適當?shù)倪\動，還利于身體的健康。
3，夏季運動，要保持充足的飲水量，不要等到渴了才去喝水，那么你的體內(nèi)就已經(jīng)缺水了，可以多次補水，每次適量，這樣有助于健康。
4，夏季運動，要選擇一雙 舒適的運動鞋，這樣運動起來腳會很舒適，而 不會被磨。衣服一定要穿透氣性好的棉質(zhì)性的衣服，因為透氣性好，還很便于運動。
5，運動時盡量選擇有樹蔭或靠近河邊的地方，這樣也方便休息和避開太陽的照射，還能使人身體保持舒適。
6，夏季運動后，不要急著去沖涼水澡，這樣很不利于健康，還容易感冒，一定要先休息片刻，再去用溫水沖澡或是擦身體 。切忌運動后不要飲一些冰凍的 或飲料，這樣會造成 身體的不適，出現(xiàn) 腹痛，腹瀉等現(xiàn)象。
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