暴汗服能瘦身嗎 暴汗服的安全性 怎樣減肥效果好(2)
怎樣減肥效果好
既然穿暴汗服對(duì)減肥沒(méi)有效果，那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么減肥有用呢，一起來(lái)看看吧。
有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)最有減肥效果
那么怎樣才能夠既有效、健康的運(yùn)動(dòng)減肥?有熱心的網(wǎng)友甚至計(jì)算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學(xué)有效的減肥并不是出汗，而是有氧運(yùn)動(dòng)本身。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度的一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
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