2018年什么時間立秋 立秋節(jié)氣養(yǎng)生食療推薦

　　2018年立秋的時間是8月7日21點(diǎn)30分34秒，所以今年立的是晚秋，晚秋就是指的是12點(diǎn)——24點(diǎn)這個時間點(diǎn)。立秋之后，人們就開始養(yǎng)生，補(bǔ)養(yǎng)夏季所流失的營養(yǎng)。那么立秋節(jié)氣有哪些養(yǎng)生食療方法呢？跟小編一起來了解一下。

　　立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食吃什么好

　　“秋后有一伏”，防暑熱依然必不可少!立秋之日，民間素有“貼秋膘”、“啃秋”的習(xí)俗。從飲食養(yǎng)生上來說，秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等�；加衅⑽柑撊�、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

　　立秋節(jié)氣養(yǎng)生食療

　　1、立秋飲食宜祛暑滋陰

　　立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。