駝背怎么矯正 如何預(yù)防駝背
駝背問(wèn)題是很多人都存在的問(wèn)題，影響形象對(duì)身體器官也非常不好，那么怎么矯正駝背呢？睡覺(jué)的時(shí)候不枕枕頭能矯正駝背嗎？一起來(lái)了解一下。
駝背怎么矯正
還是要注意日常生活的鍛煉，走路姿勢(shì)也是需要糾正的。下面幾個(gè)動(dòng)作可以幫助糾正駝背。
1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直�？磿鴮懽謺r(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。
2、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4、椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5、兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
駝背睡覺(jué)不用枕頭好嗎
其實(shí)亮著關(guān)系不大，還是要注意駝背的具體的治療方法，不用枕頭睡覺(jué)對(duì)頸椎是有一定的問(wèn)題的。
1、駝背主要是由于胸椎韌帶損傷 背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致，兩者沒(méi)有多大聯(lián)系，而且長(zhǎng)期不用枕頭還會(huì)造成頸椎壓力增大，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
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