飯后多久可以運(yùn)動 飯后適宜做什么運(yùn)動

飯后多久可以運(yùn)動 飯后適合做些什么運(yùn)動

　　四海網(wǎng)：飯后百步走，活到九十九。飯后運(yùn)動，對身體有著很多的好處，不少人都會選擇在飯后進(jìn)行運(yùn)動，但是，吃完飯后如果立即運(yùn)動，就會對身體造成傷害。其實(shí)飯后百步走更適合于平時(shí)活動較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，同時(shí)還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。小編就帶你來了解一下飯后多久才是最佳運(yùn)動的時(shí)刻，再教給你幾個(gè)適合飯后做的運(yùn)動吧。

　　1、飯后半個(gè)小時(shí)

　　在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動，即使是散步。

　　2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)

　　這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯后就不要劇烈運(yùn)動了，如果您打算運(yùn)動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

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