女性經(jīng)期能練瑜伽嗎 經(jīng)期不適合哪些動作
女性經(jīng)期能練瑜伽嗎 經(jīng)期不適合哪些動作
四海網(wǎng)：練習瑜伽是當今比較時尚的運動方式，很多的人把瑜伽當做都市生活的一種放松方式，女性經(jīng)常做一些瑜伽能夠起到瘦身的功效，經(jīng)常練習瑜伽的女性可能會有這樣的一個疑問，經(jīng)期可以練瑜伽嗎？有哪些動作不適合在經(jīng)期做呢？一起來看看吧。
不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
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