壓腿的正確方法是什么 正確的壓腿方法快來get
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四海網(wǎng):有句俗話說的好“人老腿先老”,現(xiàn)在很多老年人都會經(jīng)常壓壓腿抻抻筋,以防以后邁不開腿。在公園里我們經(jīng)常可以看見一些老人比賽扳腿,誰把腿扳得高,誰就能贏得人們的稱贊,其實(shí)這種方法很危險(xiǎn),那么怎么正確壓腿呢?下面跟小編一起來看看吧。
壓腿鍛煉的好處
1、牽伸大腿背側(cè)和臀部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)的靈活性。少年兒童壓腿,可以促進(jìn)增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動筋骨,預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化,延緩衰老。
2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性好可以促進(jìn)身體健康和體形完美,減少運(yùn)動損傷。
3、壓腿是一項(xiàng)很好的熱身運(yùn)動。在其他正式訓(xùn)練開始之前,壓腿是一種很好的熱身或放松運(yùn)動。壓腿可以祛除運(yùn)動前的身體僵硬、提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。
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