壓腿的正確方法是什么 正確的壓腿方法快來(lái)get
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四海網(wǎng)：有句俗話說(shuō)的好“人老腿先老”，現(xiàn)在很多老年人都會(huì)經(jīng)常壓壓腿抻抻筋，以防以后邁不開(kāi)腿。在公園里我們經(jīng)�？梢钥匆�(jiàn)一些老人比賽扳腿，誰(shuí)把腿扳得高，誰(shuí)就能贏得人們的稱贊，其實(shí)這種方法很危險(xiǎn)，那么怎么正確壓腿呢？下面跟小編一起來(lái)看看吧。
壓腿鍛煉的好處
1、牽伸大腿背側(cè)和臀部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)的靈活性。少年兒童壓腿，可以促進(jìn)增長(zhǎng)，年青人壓腿可以使雙腿修長(zhǎng)，老年人壓腿可以活動(dòng)筋骨，預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化，延緩衰老。
2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性好可以促進(jìn)身體健康和體形完美，減少運(yùn)動(dòng)損傷。
3、壓腿是一項(xiàng)很好的熱身運(yùn)動(dòng)。在其他正式訓(xùn)練開(kāi)始之前，壓腿是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。壓腿可以祛除運(yùn)動(dòng)前的身體僵硬、提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。
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