2018年秋季怎么養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生多吃什么好(2)

　　秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么

　　主要是養(yǎng)身體，養(yǎng)肺，養(yǎng)胃，還有養(yǎng)皮膚�？諝庠絹�(lái)越干燥，很多的人都會(huì)去吃很多的重口味來(lái)讓自己保暖，其實(shí)這樣往往對(duì)身體不好。

　　1、秋在“五行”中對(duì)應(yīng)屬金，在人體五臟六腑中對(duì)應(yīng)為肺。此時(shí)自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，雨水漸少，天氣比較干燥，干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要潤(rùn)燥。

　　2、中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)陰又稱為“滋陰”或“補(bǔ)陰”，立秋之后可吃一些養(yǎng)陰的食物，例如蜂蜜可以補(bǔ)肺陰不足;蓮子、山藥、雪梨等能防止秋燥傷陰;蟲草、西洋參等都是滋陰上品。

　　3、秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。烏骨雞、豬肺等有補(bǔ)肺潤(rùn)燥的功效，梨清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰。需要提醒大家注意的是，由于氣候干燥、晝夜溫差增大等原因，秋季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)，包括感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎等等。

　　4、秋季養(yǎng)生宜保胃。秋涼之后，外則暑陽(yáng)漸熾，內(nèi)則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是有潰瘍的患者，更易復(fù)發(fā)，應(yīng)當(dāng)調(diào)停脾胃，故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。在秋季一般應(yīng)當(dāng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進(jìn)油膩食物，不宜過(guò)食寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會(huì)引起濕毒留滯腸中，致使腹痛、泄瀉，故有“秋瓜壞肚”的民諺。

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