春困秋乏秋乏是怎么回事 秋天犯困的原因(2)
秋季犯困怎么辦
犯困說(shuō)明腦子里面缺氧，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該專(zhuān)心做自己的事情，其實(shí)有時(shí)候還是由于想的太多了才會(huì)這樣，其實(shí)可以加強(qiáng)鍛煉提高自己的身體素質(zhì)就能改善。
1、適當(dāng)?shù)奈缧菀彩蔷徑饫б獾囊粋�(gè)好辦法。工作一個(gè)上午之后，吃過(guò)午飯如果有時(shí)間可以小睡一會(huì)，雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些困意的。這樣在下午進(jìn)行工作的時(shí)候就不會(huì)再有犯困的現(xiàn)象了。
2、秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。因?yàn)槿嗽诔燥栆院缶蜁?huì)想要睡覺(jué)。只要在吃飯的時(shí)候注意一下不要吃得過(guò)飽，就不會(huì)在吃過(guò)飯后犯困了。
3、除了上面的方法，在犯困的時(shí)候還可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)提神的。比如說(shuō)犯困之后找身邊的朋友，同學(xué)或者是同事聊聊天。如果身邊沒(méi)有人也可以給朋友，同學(xué)或者是家人打個(gè)電話(huà)聊聊天，這樣都是可以緩解困意的好辦法。
4、人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴(lài)于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
5、在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
6、現(xiàn)代人最為常見(jiàn)的便是腦疲勞，因此出現(xiàn)腦疲勞的時(shí)候不妨多吃一些碳水化合物來(lái)達(dá)到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來(lái)源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)還有利于睡眠。
7、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，除了可以有效增強(qiáng)睡眠質(zhì)量、緩解疲勞，對(duì)于體型的改善以及長(zhǎng)期健康的影響，都有很積極的作用，快起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧。
8、體能較弱的初次鍛煉者，可以嘗試以拉伸為主的鍛煉，比如瑜伽。
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