咖啡能提神嗎 空腹喝咖啡好不好

　　咖啡能提神嗎

　　1、咖啡含有咖啡因，主要靠咖啡因提神，能否有效果，主要看含量有多少。咖啡因是具有興奮大腦中樞的作用，長時間喝有可能就沒有什么顯著的效果。

　　2、咖啡可促進消化，想讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘或飯后30分鐘喝，是最適當(dāng)?shù)臅r間。不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，缺鐵、有貧血癥狀的人要盡量避免。

　　3、咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡就可以讓我們4小時都神采奕奕。所以午睡后喝1杯可以保持清醒。偶爾為之有效，但對長期喝咖啡的人來說功效不大。

　　4、喝咖啡提神最好的技巧就是喝完咖啡后小憩15-20分鐘，這樣能清除使大腦疲勞的腺苷，使人醒來時精神格外好，注意力也特別集中。

　　5、咖啡提神醒腦的效果雖然好，但也不宜多喝�？Х群榷嗔藭�引起睡眠障礙、心律不齊、偏頭痛等不適癥狀�？Х纫蛑卸镜膭┝渴�10克，相當(dāng)于50杯咖啡的量，所以只要不喝過多咖啡，是不會有不良反應(yīng)的。