長期跑步有哪些好處 跑步不僅減肥還是快樂源泉

長期跑步有哪些好處 跑步不僅減肥還是快樂源泉

　　四海網(wǎng)：俗話說身體是革命的本錢，現(xiàn)代人越來越注重健康，跑步是現(xiàn)代人比較最為追崇的一種運動方式，跑步其實不僅能減肥，好處也是很多，下面我們就來看看跑步有哪些好處吧。

　　一、塑造身形

　　跑步是一項有氧運動，既能減脂消耗體內(nèi)脂肪，還能提高免疫，減少慢性疾病的發(fā)生。

　　長時間跑步會讓減去身體腹部、腿部等多余脂肪，促使身體線條更加優(yōu)美。

　　二、延年益壽

　　據(jù)機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，每跑步一個小時，就能延壽7個小時，一每周跑兩個小時，人的壽命可能會延長3.2年。

　　三、增強心肺能力

　　跑步能鍛煉肺活量，這是大家都知道的。不僅如此，據(jù)權(quán)威機構(gòu)專家表示，一周按時跑6公里，能增強心肺能力，預(yù)防心臟病發(fā)生幾率。

　　四、改善皮膚

　　長時間跑步能夠加快人體的新陳代謝，使皮膚更加細(xì)膩有光澤。

　　五、能促使大腦保持年輕

　　跑步對于中老年人來說也是大有裨益，據(jù)專家稱，中老年人鍛煉能保持大腦年輕態(tài)，刺激腦細(xì)胞生長，預(yù)防老年癡呆。

　　六、改善情緒

　　在日常跑步鍛煉的過程中，人的大腦會分泌使人心情愉悅的多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，跑步能讓人開心此話有事實依據(jù)。