立冬過后養(yǎng)生飲食的要點(diǎn) 注意這些讓養(yǎng)生飲食更有效果

 　　立冬過后，天氣越來越冷，季節(jié)變換容易讓人免疫力低下，身體素質(zhì)變差。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生食補(bǔ)也是很重要的，但是立冬后的養(yǎng)生飲食要注意哪些要點(diǎn)呢？本篇文章我們就來了解立冬養(yǎng)生飲食的的要點(diǎn)。

　　立冬養(yǎng)生飲食要點(diǎn)

　　1、咸味食物補(bǔ)益陰血

　　我們根據(jù)中醫(yī)說的，秋冬養(yǎng)陰，冬季養(yǎng)腎的原則，冬季飲食就可以適量地吃一些鮮味的食物，比如，海帶、紫菜以及海蜇等，它們也有補(bǔ)益陰血等好處。

　　2、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

　　立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

　　3、多溫?zé)?/p>

　　天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。