睡覺前吃什么不發(fā)胖 低熱量食物排行榜

　　西瓜

　　西瓜也有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

　　大豆

　　大豆食品具有較強的飽腹作用，在消化過程中會產生很多氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　零食篇紅榜

　　杏仁

　　和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經的和松緩肌肉的礦物質鎂，幫你提升睡眠質量。

　　大棗

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

　　葵花籽

　　就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。