轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處 操作不當(dāng)運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致四大危害

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

　　雖說轉(zhuǎn)呼啦圈存在一定的危害，比如傷及脊椎、腰椎及臟器等，嚴(yán)重或致腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出。但是，這些大多都是在操作不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過量的基礎(chǔ)上形成的，一般情況下適當(dāng)?shù)恼�確的轉(zhuǎn)呼啦圈是沒什么影響的。而且，轉(zhuǎn)呼啦圈好處多多。下面是轉(zhuǎn)呼啦圈的各種好處：

　　1、減肥塑形

　　轉(zhuǎn)呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的力量比呼啦圈實(shí)際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運(yùn)動(dòng)，能有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。同時(shí)，還有利于手臂、腿部的健美。

　　另外，建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。

　　2、緩解便秘

　　轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，圈圈時(shí)刻圍繞在腰部，不停的刺激著腸道，有利于腸胃蠕動(dòng)，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出，于是有了治療便秘的作用。

　　3、強(qiáng)化健身

　　除了有效的減肥效果，轉(zhuǎn)呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能強(qiáng)化肌肉，保證整個(gè)形體的健美。能保證每天身體的活動(dòng)量，讓生命活在運(yùn)動(dòng)中。

　　4、緩解久坐疲勞

　　辦公室的白領(lǐng)們不妨多嘗試轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈。可以緩解緩解腰腹部肌肉酸痛及疲勞感等不適，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。