上班族怎么養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生保健小竅門匯總

　　5、坐伸挺

　　坐在椅子上，右腿伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　6、腳踝運(yùn)動(dòng)

　　正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時(shí)，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。然后保持以上動(dòng)作，轉(zhuǎn)換身體重心，將身體重心放在左腳的腳后跟處，保持腿部的筆直。接著右腿向身體側(cè)邊抬起，注意扶穩(wěn)身體，避免摔倒。做完左腳，換右腳同樣進(jìn)行。做5-10次。

　　7、點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)

　　保持坐立姿勢(shì)，頭部稍微下傾，仿佛在點(diǎn)頭。點(diǎn)頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復(fù)5-10次。

　　以上就是上班族保健的七個(gè)小運(yùn)動(dòng)，是不是都很簡單呢？作為上班族的你，可以現(xiàn)在就嘗試一下哦！當(dāng)然，健康的運(yùn)動(dòng)之外還需要健康的飲食來進(jìn)行搭配。所以下面小編就為上班一族介紹下日常飲食的幾個(gè)小細(xì)節(jié)，讓你能夠更好的呵護(hù)自身的健康。